ชาวเดนมาร์กเป็นคนที่มีความสุขที่สุดในโลกและพวกเขาก็มีคำพูดเจ๋งๆ มากมายเกี่ยวกับวิธีการมีความสุขคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับ “ hygge ” ซึ่งเป็นหัวข้อของหนังสือบทความและโฆษณามากมาย มักแปลผิดว่า “อบอุ่น” ซึ่งอธิบายกระบวนการสร้างความสนิทสนมอย่างแท้จริง แต่อีกคำหนึ่งคือ “pyt” – ซึ่งดูเหมือน “pid” – เพิ่งได้รับการโหวตให้ เป็นคำ ที่นิยมมากที่สุดโดย Danes โดยเอาชนะ “dvæle”
หนทางที่จะก้าวต่อไป
Pyt มักจะแสดงเป็นคำอุทานเพื่อตอบสนองต่อความยุ่งยาก ความหงุดหงิด หรือความผิดพลาดในแต่ละวัน มันแปลได้ใกล้เคียงที่สุดกับคำพูดภาษาอังกฤษว่า “ไม่ต้องกังวลกับมัน” “สิ่งที่เกิดขึ้น” หรือ “โอ้ดี”
คุณอาจทุบกระจกในครัวให้แตก ยักไหล่แล้วพูดว่า “pyt” คุณอาจเห็นบัตรจอดรถติดอยู่ใต้ที่ปัดน้ำฝน และในขณะที่คุณเริ่มโมโหด้วยความโกรธ ให้ส่ายหัวและบ่นว่า “pyt”
หัวใจสำคัญของมันคือการยอมรับและการรีเซ็ต ใช้เป็นตัวเตือนให้ถอยกลับและโฟกัสใหม่แทนที่จะตอบสนองมากเกินไป แทนที่จะโทษ มันเป็นหนทางที่จะปล่อยวางและเดินหน้าต่อไป
คุณอาจพูดว่า “pyt” เพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่คุณทำ – “pyt นั่นเป็นเรื่องโง่ที่จะพูด” – หรือเพื่อสนับสนุนบุคคลอื่น – “อย่ากังวลกับความไม่รู้สึกตัวของเพื่อนร่วมงาน”
Pyt สามารถลดความเครียดได้เพราะเป็นความพยายามอย่างจริงใจที่จะให้กำลังใจตัวเองและผู้อื่นไม่ให้จมอยู่กับความผิดหวังเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน ผู้นำธุรกิจชาวเดนมาร์กคนหนึ่งแนะนำว่าการรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า “pyt” ในที่ทำงานสามารถนำไปสู่ความพึงพอใจในงานมากขึ้น
เอาชนะแนวโน้มที่จะตำหนิ
มีงานวิจัยทางจิตวิทยามากมายที่มุ่งทำความเข้าใจว่าเราตีความและตอบสนองต่อการกระทำของผู้อื่นอย่างไร
จากการศึกษาพบว่าเรามีความสุขมากขึ้นและ อายุ ยืนยาวขึ้นเมื่อเรามีเรื่องยุ่งยากในแต่ละวันน้อยลง และในบางกรณี สิ่งที่ก่อให้เกิดความยุ่งยากอาจเชื่อมโยงกับวิธีที่เราตีความสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา
Pyt สามารถช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่จะตำหนิผู้อื่นได้ สมมติว่าคุณมาสายและมีคนอยู่ข้างหน้าคุณซึ่งกำลังขับรถช้า มันสามารถรู้สึกส่วนตัวอย่างไม่มีเหตุผล
แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราโกรธมากขึ้นเมื่อเราอธิบายพฤติกรรมของใครบางคนโดยชี้ไปที่ความไร้ความสามารถ ความตั้งใจ หรือบุคลิกที่ไม่ดีของพวกเขา
การพูดว่า “pyt” แสดงว่าคุณตัดสินใจว่าไม่คุ้มที่จะปล่อยให้การกระทำของคนอื่นซึ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณมารบกวน มันคือ “น้ำจากหลังเป็ด” คุณยังสามารถใช้กลยุทธ์อื่นๆ เช่น การคิดถึงข้อจำกัดของสถานการณ์ – บางทีคนขับอาจป่วย – หรือพิจารณาว่าจะเป็นปัญหาในสองชั่วโมง สองวัน หรือสองสัปดาห์หรือไม่
แน่นอน คุณจะไม่พูดว่า “pyt” เพื่อตอบสนองต่อการทำผิดอย่างร้ายแรง และไม่ควรใช้คำนี้เมื่อคุณควรจะรับผิดชอบ และไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างสำหรับการอยู่เฉย
ชาวเดนมาร์กที่สอนจิตวิทยาเชิงบวกยังได้เขียนเกี่ยวกับการใช้ pyt ในหลายแง่มุมในชีวิตของคุณมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับความต้องการหรือค่านิยมหลักของคุณ
กดปุ่ม pyt
การ ปล่อยวางสามารถอำนวยความสะดวกได้ด้วยการทำสิ่งต่างๆเช่น การเดินในธรรมชาติ การเล่นโยคะหรือการไกล่เกลี่ย การออกกำลังกาย การจดบันทึก หรือมีส่วนร่วมในงานสร้างสรรค์
หรือคุณสามารถรับปุ่ม pyt ได้ตลอดเวลา ครูชาวเดนมาร์กใช้ปุ่ม pyt เพื่อสอนนักเรียนถึงวิธีปล่อยวาง ครูพบว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้เด็กๆ รับมือกับความผิดหวังเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น “ฉันแพ้เกม” หรือ “ฉันหาดินสอที่ฉันชอบไม่เจอ” และช่วยสอนพวกเขาว่าทุกสิ่งไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้
นี่เป็นทักษะที่สำคัญในการเรียนรู้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศเกี่ยวข้องกับความกังวลและ ภาวะ ซึมเศร้า ในขณะเดียวกันความเห็นอกเห็นใจในตนเองและการสนับสนุนทางสังคมสามารถช่วยป้องกันลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศไม่ให้นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงลบเหล่านี้
Credit : cowboycrusade.com skidsinthehall.com positivetvshow.com tulsadefcon.com handbags-manufacturers.com brigantinesoftball.com jamesmarshallart.com mckeesportpalisades.com iloveshoppingweb.com funtimedepot.com
